Valmennus

Integratiivinen muutosvalmennus on turvallinen, perustavanlaatuisesti silmiä ja kehoa avaava, sinua turvaan tuova kokonaisuus. Integratiivinen muutosvalmennus yhdistää erilaisia valmennusmenetelmiä ja teoreettisia viitekehyksiä. Valmennuksessa käytetään somaattisia ja luovia menetelmiä, kognitiivisia ja käyttäytymistieteellisiä keinoja sekä tietoisuustaitoja.

Valmennus on aina asiakkaan yksilöllisten tarpeiden mukainen eli jokainen prosessi on räätälöity ja asiakkaan mukaisesti elävä. Käytän oppimaani MUUTOS-menetelmää ja se on mainio esimerkki siitä, miten integratiivinen valmennus tuo yhteen eri tieteelliset teoriat, kuten polyvagaalisen teorian, tunneteoriat ja neurotieteet. Kokonaisvaltaisuutensa vuoksi integratiivisessa valmennuksessa ei ole kyse siis pelkästään pintapuolisista muutoksista tai muutoksiin puskemisesta.

Kehomieliyhteyden ymmärtäminen, sen luominen ja ylläpitäminen ovat valmennuksessa punainen lanka. Lisäksi traumainformoitu lähestymistapa takaa turvallisuuden ja ottaa huomioon asiakkaan aiemmat kokemukset, mikä mahdollistaa syvällisen ja kestävän muutoksen.

Valmennus tarjoaa sinulle vahvemman itsesuhteen. Vahvempi itsetuntemus näyttäytyy mm. kasvaneena kykynä hyväksyä itsesi kokonaan ja rakastaa itseäsi aidosti ja oikeasti, kykynä asettaa terveitä rajoja ja tulla näkyväksi. Valmennus kasvattaa turvallisesti resilienssiäsi eli sietokykyäsi mukavuusalueen ylittämiseen ja se antaa rohkeutta tehdä omien arvojesi mukaisia valintoja elämässäsi. Valmennus auttaa näkemään mitkä asiat ovat omassa vaikutuspiirissäsi ja hyväksymään ne, mitkä eivät ole. Valmennuksen myötä selkeys ja sisäinen rauhan tunne lisääntyvät. Kasvaneen tietoisuuden, rauhan, selkeyden ja rohkeuden myötä elämänlaatusi paranee, onnellisuuden kokemus kasvaa ja unelmien toteutuminen mahdollistuu aiempaa paremmin.

​Valmennus on vahva ja syvä joskin aina hyvin henkilökohtainen prosessi, joka tutustuttaa sinut itseesi lempeästi, sinun ehdoillasi ja sillä syvyydellä mikä on sinulle turvallisesti mahdollista tässä hetkessä. Pääset kohtaamaan itseäsi seurassani ja oma itsetuntemuksesi vahvistuu.​

Kiinnostuitko? Olisiko tämä SE hetki elämässäsi, että haluaisit tutkia kantamaasi reppua ja sen sisällä olevia kiviä ja toisaalta myös aarteita? Mitähän repusta voisi jättää pois? Voisiko askel olla kevyempi ja suunta selkeämpi, kun vapaudutkin oman sydämesi äärelle?

Varaa maksuton konsultaatio spostilla elina@onnenelina.fi ja katsotaan olisinko minä sinulle sopiva vierellä kulkija.

Minun tehtäväni valmentajana on luoda turvallinen tila jossa pääset kohtaamaan itseäsi lempeän rehellisesti. Sinun sisälläsi on kaikki tarvittavat vastaukset ja tienviitat mitä tarvitsetkaan, minä autan sinua pääsemään näiden äärelle, kuulemaan ne ja luottamaan niihin. Elämä ja erilaiset ulkopuoliset odotukset välillä kasvattaa pensaita ja puita näiden tienviittojen eteen joten me yhdessä raivaamme ne tieltä. Minulla on raivaussaha ja sinä opettelet käyttämään sitä ja saat sen ihan omaksi.

Valmennus on 100% luottamuksellinen asiakassuhde - valmennuksessa voit hellittää ja päästää kaikesta irti. Tapaamme kahden viikon välein vähintään kolmen kuukauden ajan ja tapaamisten aikana keskitymme vain ja ainoastaan sinuun. Saat tehtäviä väliajalle ja teemme harjoituksia myös tapaamisten yhteydessä.​​ Aloitamme ja lopetamme tapaamisen aina kehollisella hetkellä.

Valmennusprosessi ottaa aikaa ja tilaa sekä vaatii sitoutumista. Toki joskus valmennusprosessi voi olla myös sellainen, että sen aikana keskitytään pääosin oman tilan ja ajan ottamisen harjoitteluun ja opetteluun.

​Jotta saisit varmuuden onko valmennus sinulle niin suosittelen lämpimästi varaamaan maksuttoman konsultaation kanssani. Tämän tapaamisen aikana käymme yhdessä läpi sinun tilanteesi ja valmennuksen perusperiaatteita.

​Haluatko oppia elämään läsnä olevasti joka hetkessä, kyvyn tunnistaa rajasi ja asettaa ne lempeydellä, mutta päättäväisesti?

Vahvempi itsesuhde, eläminen omien arvojesi mukaisesti ja täydessä potentiaalissasi odottaa sinua valmennuksen muodossa! Lähdetään matkalle sinuun!

Valmennus pitää sisällään 3-6 kk kestoisen kokonaisuuden, jonka aikana olen vierelläsi ja tukenasi ja tavoitettavissa.

Tapaamme joko livenä tai etäyhteydellä kahden viikon välein. Kotkassa tapaamiset onnistuu livenä, muualla Suomesta otan sinut vastaan etävastaanotolla Zoomin avulla. Vastaanottoaika on kestoltaan aina minimissään tunnin mittainen. Valmennuksen alussa määritetään valmennuksellesi suunta ja räätälöin tehtävät, aiheet ja tapaamiskerrat sen mukaisesti. Etenemme aina sinun tahdissasi. 

Loppukeväällä ja loppuvuodesta alkavat valmennukset sisältävät kesä/joulutauon, jonka aikana saat tehtäviä ja pohdittavaa. Tämän seurauksena tuon ajankohdan valmennukset ovat ajallisesti pidempiä (noin 6kk). Tämä sopii erityisesti sinulle, joka haluat enemmän aikaa prosessillesi, osaan auttaa tässä sinua konsultaation aikana ja voidaan yhdessä pohtia sinulle sopivin ajankohta.

​Yksilövalmennuksen hinta on 3500 eur (sis. alv 25,5 %) riippuen kertojen määrästä. Osamaksu on mahdollinen, 1000 eur maksetaan ennen valmennuksen alkua ennakkomaksuna.

Tarjolla myös aloituspaketti, joka valmistelee kohti isompaa prosessia - se avaa kehoa ja aivonystyröitäsi kohti isompaa prosessia. Aloituspaketin hinta on 500 eur (sis alv 25,5%) ja se sisältää konsultaation ja kaksi kokopitkää sessiota sekä tehtäviä arkeesi.

Mikäli toivoisit prosessiisi yhteisöä ympärillesi, valmennan naisia ryhmävalmennuksen keinoin puolivuosittain Tuhmien Tyttöjen Joogakerhon parissa. Seuraava TTJ alkaa elokuussa, prosessi on syyslukukauden mittainen ja sen hinta on 750 eur (sis alc 25,5%). Osallistuminen mahdollista sekä zoomin että livenä (Kotkassa).

Jo kanssani pitkän valmennusprosessin käyneet - tervetuloa uudelleen esim. kolmen kerran uudelleenvalmennukseen esim. uuden elämäntilanteen äärellä.

Hinta: 250 eur/kerta, kun valmennuskertoja on neljä tai enemmän (sis. alv 25,5%) ja 300 eur/kerta, kun valmennuskertoja on 1-3 kertaa (sis. alv 25,5%).

Mitä tämä valmennus on: integroitu muutosvalmennus - hermosto- ja kehotietoista, traumainformoitua itsetuntemustyöskentelyä, joka yhdistää kehollisen, hermostollisen työskentelyn ja henkisen valmennuksen.

Ydinajatus: kun hermosto rauhoittuu ja kehotietoisuus syntyy ja/tai paranee - turvan tunne  kasvaa, ajattelu selkiytyy ja toimintamallit muuttuu pysyvästi.

Tavoitteet: aina sinun ja minun yhdessä asettamat - sisäinen turva, keho–mieli-yhteyden luominen/parantaminen ja ylläpitäminen, itse- ja tunnesäätely, myötätuntoinen itsepuhe ja oman näköinen elämä sydämestä käsin – katkaisten haitalliset toimintamallit, joka on usein taakkasiirtymää aiemmilta sukupolvilta. 

Kenelle: sinulle, joka haluat selvittää, että kuka sinä pohjimmiltasi olet tai sinulle, joka huomaat toistuvia kuormittavia kaavoja (ylivireys, miellyttäminen, suorittaminen, välttely, rajojen asettamisen haasteet tai tunteiden säätelyn vaikeus jne.). Sinulle, joka haluat vahvistaa suhdetta elämäsi tärkeimpään henkilöön - Sinuun!

Mitä valmennus on esim. käytännössä:

- tunnistamme haitallisia toimintamallejasi, suojautumiskeinojasi ja triggereitäsi

- harjoittelemme hermoston rauhoittamista ja kehoyhteyden parantamista ja ylläpitämistä, tietoista hengitystä

- rakennamme lempeitä, jämäköitä rajoja ja uutta sisäistä puhetta

- tutkimme varjopuolia ja sisäistä lastasi turvallisesti ja sinun tahtisesti

Mitä saat: live/etätapaamiset, konkreettiset kotitehtävät omaan arkeen ja valmennustehtävät – en tarjoa pikaratkaisuja vaan keskitymme juurisyiden etsimiseen ja niiden kautta oivaltamiseen. Pysyvä muutos ottaa aikaa, toistoa ja lempeyttä.

Tulokset tyypillisesti: vähemmän ylivireyttä ja tunteiden välttelyä, parempi palautuminen, selkeämmät rajat, levollisempi olo ihmissuhteissa ja työssä ja ennen kaikkea itsesi suhteen. Tasapainoisempi olo ja siten arki ja elämä.

Työtapa: rauhallinen tahti, jossa edetään asiakkaan hermoston kapasiteetin mukaan. Ei ohjata koskaan paniikkialueelle vaan korkeintaan hellästi epämukavuusalueelle, jossa tapahtuu kasvua. 

Muoto: yksilövalmennus etänä tai paikan päällä; kesto 60–75 min x 8-10 tapaamista kahden viikon välein 3-6 kk sisällä

Turvallisuus: 100% luottamuksellinen 

Ensiaskeleet: aloitamme syvällisesti tilanteen kartoituksella ennakkotehtävien muodossa ja minä haluan kuulla sinun tarinasi. Jokaisen tarina on tärkeä ja se ansaitsee turvallisen ja sinun puolellasi olevan kuulijan.

Tavoite isossa kuvassa: Opit säätelemään tunteitasi, reflektoimaan itseäsi myötätuntoisesti ja lempeän rehellisesti.